En repos depuis 10 jours pour faire du jus, la Montagn'Hard a marqué la fin d'un entrainement en deux blocs cette année :- travaille sur la vitesse avec des exercices de VMA cet hiver, plus un travail foncier essentiellement en ski de randonnée et ski de fond (Transjurassienne et Traversée du Vercors pour les courses),
- travaille en volume depuis début mai en multipliant les week end courses et off en montagne.
Alors que l'année dernière j'étais à la même période à 1 900 km et 62 000 m de dénivelés d'entrainement, j'atteint 2.100km et 75.000D+ cette année.
L''enchainement 100km/marathon à Crest, le Raid EDHEC, le BMTU, ou la Montagn'Hard ont habitué mon organisme à enchainer de longues sorties. Ca va être mon atout maître pour enchainer 18h de courses par jour durant les 8 à 10 jours que nous visons pour cette traversée. Nos Ostéo Antoine et Thomas permettront également d'effacer les traces physio pour nous permettre de repartir "frais".
L'atout ultime c'est l'expérience de notre tentative 2008 :
- profiter au maximum du jour en partant systématiquement à 5h30 pour finir vers 22h30. La nuit la progression est tellement plus compliquée, la prise de risque plus importante,
- ne jamais s'emballer sur une belle descente, une partie bitumée, ou une ascension où l'on se sent bien, adopter un rythme régulier et constant. La PTL2008 a été un exemple (merci Etienne !),
- Enfin simplifier à l'extrême le matériel et l'assistance pour que cela ne devienne pas une cause de stress supplémentaire.
La traversée partira d'Hendaye vendredi prochain à 5h30 pétante. Une semaine pour se préparer mentalement à cet exercice particulier, s'assurer de ne rien oublier dans la caisse de matériels, finaliser les dernières questions logistiques.
Pour faire simple, il y a 7 acteurs : 3 coureurs :
- Olivier (Olivier91), deuxième tentative
- Stephane (Ultra-steph), deuxième tentative
- Lionel (yoyo), première tentative
4 assistants de luxe :
- Antranik, chauffeur, orienteur, logisticien, pacer ...
- Françoise, chauffeuse, cuisineuse, logisticienne, ....
- Thomas, osthéopathe, chauffeur, logisiticien, photographe, journaliste, ...
- Antoine, ostéopathe, chauffeur, logisiticien, photographe, journaliste, ...
Avec ça, il y aura 2 véhicules.
Le programme est simple : 685 km, 45 000 m+, un peu plus si l'on fait un peu de tourisme improvisé.
Le déroulement devrait être le suivant : départ à 5h30, arrivée à 22h30 et ceci pendant 8, 9 ou 10 jours.
Pour le suivi, on essayera de mettre en ligne des temps de passage, des photos, des vidéos, Manu devrait être sur le pont pour ça.
Vous trouverez des infos sur les sites :
http://record-hrp.over-blog.com/
www.ultrafondus.fr (site et forum)
Pour tout savoir sur ce qui nous attend, je vous invite à consulter le fichier dont le lien est ci-dessous, il y a dedans :
- le roadbook
- le programme
- le profil
- le fichier de suivi qu'on mettra en ligne
C'est là : http://dl.free.fr/qkLrxcJyD
