PTL > J-1

Suite au briefing de ce soir, c'est confirmé : le suivi live, via nos balises GPS, sera dispo ici.
Notre équipe est Riri, Fifi, Loulou - Dossard 41.

Dans les zones d'ombres, le GSM ne pourra transmettre en temps réel les positions relevés par le GPS (tout les 1/4h), mais les enverra en bloc dés que nous aurons retrouvé une connexion GSM.

Côté forme j'ai trés mal aux quadri suite à ma toute petite sortie de lundi : serait ce possible que je perde toutes mes qualités musculaires en moins de 4 semaines sans montagne depuis la Transpy ??? Alea jacta est ...

Petite Trotte à Léon > J-7

La Petite Trotte à Léon c'est la version "longue", en équipe de trois solidaires, et en autonomie de l'UTMB : 220km et 17.000m de dénivelés positifs.

Notre équipe "Riri, Fifi, Loulou" est composé d'Etienne Fert et d'Arnaud Coudray avec qui nous avons fait le GR20 en juin dernier en préparation de cette PTL.

Le départ est le mercredi 24 aout à 8h, et nous envisageons de faire le tour en environ 70h, ce qui devrait nous permettre d'arriver avant les premiers de l'UTMB partis le vendredi à 18h30, soit samedi matin.

La stratégie sera de faire deux repas par jour à base de Tipiak (léger, repas en sucres lents) et de ce que l'on trouvera dans les refuges. Pour le sommeil, première nuit blanche, puis repos de 2h pour les jours/nuits suivants.

Je ne sais pas si un suivi internet est possible sur le site de l'UTMB, mais nous aurons sur nous des balises GPS qui permettront à l'organisation de nous situer à tout instant.

50 équipes expérimentées (au moins deux coureurs doivent avoir déjà terminé l'UTMB) se lanceront dans ce défi expérimental.
Nous passerons par les plus beaux cols disponiblent sur le TMB : Col des Fours, Grand Saint Bernard, Fenêtre d'Arpette, etc ... (voir Parcours).

Je trépigne d'impatience de retrouver la montagne.
N'attendez pas le CR de la PTL avant début septembre, il va falloir que je dorme un peu avant !

Transpy > S+1

Une semaine après la fin de notre traversée avortée, voici l'état des lieux :
1/ Physiquement je n'ai plus aucune trace de ma blessure du périoste, ni aucun séquelle musculaire ou tendineux
2/ En revanche je m'endors en permanence, avec des assoupissements réguliers toutes les 2h
3/ Plus beaucoup d'envie dans les activités sportives (cette semaine 1h de natation, 2h de muscule, 2h30 de jog dont 1h30 en côtes), en fait juste envie de ... dormir !

Par ailleurs, j'ai reçu cette semaine une excellente et légitime question d'Olivier F. : "je me demande quelles séquelles tu penses qu'une saison comme ça peut laisser...J'ai pas l'impression que tu laisses trop de place à la récup. D'ailleurs n'est ce pas une des raisons de la casse à la Transpy ? "

Cette question, beaucoup de monde me la pose. Elle est légitime vue de l'extérieur, mais tous ceux que je cotoie régulièrement dans mes activités sportives savent à quel point ce sujet est notre pérocupation numéro 1, et fait l'objet de nombreux échanges et d'expérimentations dans notre communauté.

Contrairement à ce que l'on peut penser, et même si la saison peut sembler trés chargée, je laisse une trés grande place à la récupération. C'est même ma préoccupation essentielle, et je sacrifie volontier des plages d'entrainement, ou modifie en l'allégeant le programme, lorsque une douleur arrive ou que le corps se traine lamentablement.

Pour résumé, la récup s'oppère à 3 niveaux :
1/ Macro : en fin de saison je laisse carrément 1 à 2 mois de repos complet où je ne cours plus pour laisser reposer. Ca ne veut pas dire plus de sport, mais simplement à l'envie, sans programme, et que du porté (vélo, natation, voir léger footing matinal)
2/ Saisonnalité : en hiver je pratique beaucoup de ski de fond et de ski rando, ce qui me permet de rattaquer l'endurence et la pratique de la montagne, mais sans faire trop travailler les articulations et tendons sollicités par la course à pied.
3/ Micro :
- en période d'entrainement je relache environ 1 semaine toutes les 3 semaines
- l'entrainement est terminé en juin, et entre les courses ou off, je m'accorde 1 semaine de récup, puis c'est du maintient de forme avec un peu de VMA, côtes, et footing léger, puis refaire du jus juste avant une course. Je considère ces transitions comme de la remise état, il est trop tard pour améliorer les éventuels points faibles.

Pour revenir à la Transpy, la casse est essentiellement due à trop d'erreur d'orientation et méconnaissance du terrain, qui nous a fait faire 100km de trop en 300km, et mis dans des situations où le corps a été largement éprouvé (caniard, épineux, désescalade de rochers sur névé et crevasses, une nuit à la belle étoile à se geler, etc ...). Ca a fortement nuie à la récupération de nos corps, déjà fortement sollicités avec 18h de course par jour et 4h de repos par nuit. A ce niveau, c'est un peu de la Formule1, et le moindre pépin peut tout casser.

Je serais bien entendu ravi de discuter et d'échanger sur ce point important de la récupération.
D'ailleurs j'ferais bien un p'tit somme moi ... zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz